Når vi taler om sunde tænder og forebyggelse af huller (karies), er én ingrediens i tandpastaen vigtigere end alle andre: fluor – eller rettere sagt fluorid. Fluorid har været anvendt i tandpasta siden 1950’erne og er dokumenteret gennem tusindvis af videnskabelige studier som det mest effektive middel til at styrke tænderne og forhindre nye huller.
I denne artikel gennemgår vi, hvad fluor tandpasta er, hvordan det virker, hvor meget du har brug for, og hvordan børn og voksne bør bruge det korrekt.
Hvad er fluorid?
Fluorid er et naturligt forekommende mineral, der findes i jord, vand og visse fødevarer. I tandpasta tilsættes det i kontrollerede mængder som natriumfluorid (NaF), natriummonofluorfosfat (MFP) eller tinfluorid (SnF₂).
Fluorid skal ikke forveksles med fluorstoffer (PFAS), som er kunstige kemiske forbindelser brugt i fx emballager og tekstiler. Disse har intet med tandpleje at gøre. Fluorid i tandpasta er helt sikkert at anvende, når det bruges korrekt.
Sådan virker fluor i tandpasta
Når vi spiser og drikker, producerer bakterier i plakken syre, som nedbryder tandemaljen. Det kan føre til begyndende huller. Fluorid modvirker dette på tre måder:
-
Styrker emaljen – fluorid integreres i tandemaljens krystalstruktur og gør den mere modstandsdygtig mod syreangreb.
-
Hæmmer bakterier – fluorid reducerer bakteriernes evne til at danne syre.
-
Reparerer begyndende skader – fluorid fremmer remineralisering, så de første stadier af et hul kan standses og endda gendannes.
Kort sagt: Hver gang du børster tænder med fluor tandpasta, sætter du gang i en proces, hvor emaljen styrkes og syreskader repareres.
Hvor meget fluorid bør tandpasta indeholde?
Anbefalingerne varierer med alder og behov:
-
Voksne og unge: Tandpasta med 1450 ppm fluorid er standard og bør anvendes to gange dagligt.
-
Børn 0–2 år: En mængde svarende til et riskorn fluoridtandpasta (1000 ppm).
-
Børn 3–5 år: En mængde svarende til en lillefingernegl (1000 ppm).
-
Børn fra 6 år og opefter: Samme som voksne – tandpasta med 1450 ppm fluorid.
For personer med høj risiko for huller, fx hvis man ofte får nye cariesangreb, kan tandlægen ordinere højfluorid-tandpasta (fx 5000 ppm).
Kan man få for meget fluor?
Ja, men kun hvis tandpasta bruges forkert. Små børn har en tendens til at sluge tandpasta, og derfor er korrekt dosering og opsyn vigtigt. Indtages der store mængder fluorid, kan det give dental fluorose, en kosmetisk mineraliseringsfejl i emaljen.
Hos voksne er risikoen minimal, da det kræver indtag af flere tuber tandpasta på én gang at forårsage forgiftning.
Skal man skylle munden efter tandbørstning?
Nej – faktisk anbefales det ikke at skylle med vand efter tandbørstning. Lad i stedet et tyndt lag tandpasta blive siddende på tænderne. Det forlænger fluoridens beskyttende virkning.
Fluor tandpasta vs. tandpasta uden fluor
Nogle vælger tandpasta uden fluor af frygt for bivirkninger. Videnskabeligt er der dog ingen tvivl: Tandpasta uden fluor øger risikoen for huller i tænderne. Den kan rense mekanisk og fjerne belægninger, men den forebyggende effekt mod caries udebliver.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO), Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) og stort set alle tandlægeorganisationer anbefaler tandpasta med fluorid som standard.
Videnskabelig evidens
-
Historiske studier af vandfluoridering viser, at børn, der vokser op med tilstrækkelig fluorid i drikkevand, havde op til 60–70 % færre huller end børn uden fluoridbeskyttelse (Johns Hopkins University).
-
Tandpasta med fluorid har været en væsentlig årsag til den markante reduktion af caries i Vesteuropa gennem de sidste 50 år (Wikipedia – Tooth decay).
-
Cochrane-review og metaanalyser dokumenterer, at fluoridkoncentrationer på 1000–1500 ppm i tandpasta er både effektive og sikre, når de anvendes korrekt (PubMed – Marinho et al., Walsh et al. 2019).
Praktiske råd til brug af fluor tandpasta
-
Børst tænder 2 gange dagligt i 2 minutter.
-
Brug en ærte- eller lillefingerneglsstørrelse mængde tandpasta afhængigt af alder.
-
Spyt ud – men skyl ikke efter tandbørstning.
-
Kombinér tandpasta med fluor med tandtråd eller mellemrumsbørster for optimal beskyttelse.
-
Tal med din tandlæge, hvis du har mange huller – måske har du brug for ekstra fluoridbeskyttelse.
Konklusion
Fluor tandpasta er et af de mest veldokumenterede og effektive redskaber, vi har til at bevare sunde tænder hele livet. Den styrker emaljen, modvirker syreangreb og kan endda reparere begyndende huller.
Hos Mundfrisk.dk finder du Danmarks største udvalg af tandpasta – både klassiske fluorid-varianter, højfluorid-tandpastaer samt skånsomme børnetandpastaer tilpasset alder.
Se hele udvalget af tandpasta med fluor og find den variant, der passer bedst til dig og din familie.
