Sovemasker
En sovemaske er en genial og enkel måde at optimere din søvn. En sovemaske behøver på ingen måde at være avanceret eller dyr. Tværtimod er konceptet så simpelt, at det næsten er synd ikke at anskaffe sig en. Har man problemer med søvn generelt, så kan sovemasken måske være løsningen på ens problemer. Ellers er en sovemaske perfekt til rejser i offentlig transport, hvor man kan blive generet af lyset. Vælg blandt andet imellem en enkel sovemaske med sjove mønstre og tekst på forsiden, eller en smart pakkeløsning med både sovemaske og ørepropper i én.
Bedre søvn med en søvnmaske
Hvis du nogle gange oplever problemer med at sove steder, hvor lyset ikke kan dæmpes helt eller måske tændes og slukkes, så er det en rigtig god idé at investere i en af disse behagelige og sjove sovemasker. Nogle mennesker ynder at bruge sovemasker, når de rejser, og andre bruger dem på daglig basis. Lige meget hvad, så kan du her finde et bredt udvalg af forskellige sovemasker til dig. Du kan både få en maske med et sjov print fra Schönheitsschlaf eller smarte pakkeløsninger, hvor du eksempelvis får leveret masken sammen med ørepropper eller med en nakkepude.
Hvordan får man bedre søvn?
Der er mange faktorer som spiller ind og som er afgørende for, om du føler dig veludhvilet og sover godt om natten. Både indre og ydre faktorer har en stor rolle for dit søvnmønster og heldigvis er der rigtig meget du selv kan gøre for at forbedre din søvnkvalitet. Vi vil her forsøge at guide dig bedst muligt så din krop for de optimale betingelser for en dyb og bedre søvn.
Lys og larm forstyrrer din søvn
Med lys og lyde udelukket er du godt på vej til en bedre søvn. Sørg for at få mørklagt dit soveværelse og skru gerne ned for al belysning i lidt tid før du skal i seng. Det er med til at stimulere vores såkaldte sovehormoner og derfor er det blandt andet en rigtig god ide at du slukker alle skærme og i stedet måske læser lidt i en god bog. Brug gerne en god sovemaske så du er helt sikker på ikke at få forstyrret din søvn af lys hvis ikke du kan mørklægge dit soveværelse helt. Nogle mennesker er meget sensitive overfor selv små lyde og vågner let, hvorimod andre kan sove om så et tog kørte igennem stuen. Hører du til førstnævnte er et par gode ørepropper en god løsning da det handler om at tage hånd om de forstyrrende elementer som kan opstå.
Stress og tankemylder påvirker søvnen
Disse to faktorer er noget som rigtig mange mennesker døjer med. Stress og tankemylder kan have en meget negativ effekt på din samlede søvn samt evne til at falde i søvn. Hvis du generelt er stresset har du for meget stresshormon i kroppen - også om natten. For folk som er alvorligt stressede er natlige svedeture og urolige nætter ikke almindelige. Det kan føles meget svært at man i en sådan periode sover så dårligt når man føler at bedre søvn og hvile er dét man trænger allermest til. Det er en ond spiral og her er det selvfølgelig vigtig at du evt. taler med en læge og finder ud af hvad du skal gøre for at få minimeret stressen i dit liv. Tankemylder kan også medføre at man ligger rastløs i timevis. Her kan yoga for nogle være effektivt. Prøv evt. én af vores sove spray eller cremer til at få ro i kroppen.
Hjælp til at sove
Man kan gøre meget selv for at få kroppen i ro omkring sengetid. Du bør undgå hård fysisk aktivitet og træning lige inden sengetid og sørg gerne for at temperaturen i dit soveværelse er et par grader køligere end resten af hjemmet. Undgå koffeinholdige drikke samt alkohol i flere timer før du skal i seng, da dette i stor grad også kan forringe din søvn God udluftning og faste sengetider er med til at få kroppen ind i en god rutine. Vi håber at ovenstående råd kan give lidt inspiration og så ønsker vi dig en rigtig dejlig og dyb nattesøvn.
